自信を持ってTシャツタンクトップになるために、腕まわりは絶対に引き締めておきたいですよね。腕や胸まわりの引き締めに効果的なトレーニングをご紹介します!

STEP
うつ伏せの体制で手は肩幅の位置にセットし、腕と足先で体を持ち上る。

POINT:頭からつま先まで一直線に

STEP
胸を床に近づけるイメージで、肘を90度ぐらいに曲げて、体全体を下げて一呼吸。ゆっくりと元の上体に戻す。

□注意:お腹が下がってしまい、床につくのはNG

↑ お腹が下がってしまい、床につく

初心者:膝を床につき、四つん這いの状態から始めてもOK

□目安:15回~20回/1セット


※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

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(出典 news.nicovideo.jp)


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